Well COME BACK };-) Parę słów o Mnie : Wiek :Naście %-) Waga : 54 kg. Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
[...] na razie pomijam, przerwa pomiędzy poszczególnymi seriami (30 sek. - 1 min.), przerwa pomiędzy stacjami - ok. 2,0 min. Po treningu stretching. Trenuję, w określonej kolejności, jednakże dopuszczam możliwość zmiany ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, ze względu na dostępność hantli, przyrządów na siłowni (nie chcę czekać w kolejce). [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_cardio__czosnek_i27973_d400x400.jpg Omega cardio + czosnek Opis - Kontrola poziomu cholesterolu i triglicerydów. - W celu utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. - Przy obniżonej odporności organizmu. - Jako uzupełnienie diety w cenne dla zdrowia kwasy omega-3. Omega Cardio + czosnek to najlepsza [...]
[...] jaja, wsypujemy 30g odżywki białkowej, 30g mąki, i zmiękczone płatki ryżowe, całość miksujemy. U mnie wyglądało to tak: http://oi45.tinypic.com/21ouet2.jpg 3) Rozgrzewamy olej na patelni i smażymy po 3 placki na raz, placuszki szybko lapia kolor wiec trzeba być czujnym, bo trzeba przewracać na drugą stronę %-) Po usmażeniu: [...]
[...] a malo kto wie co maja w sobie tanie oliwy z supermarketu), to ilosc tluszczy Omega-3 jest bardzo niewielka: wikipedia mowi o 81 miligramach na lyzke stolowa, gdy np olej lniany ma 7980, albo rzepakowy 1302. Ba, stosunek Omega3 do Omega 6 w oliwie z oliwek to 0,08, zas zwyklego oleju slonecznikowego to 0,05 - wiec praktycznie bez roznicy. [...]
[...] euthyrox 50mg Preferowane formy aktywności fizycznej : Insanity, siłownia, zimą snowboard/łyżwy, latem wakeboard, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega-3, olej z ogórecznika, a 2 lata temu: olimp therm line fort, olimp fat burner, dymatize dyma-burn xtreme... ups.. Stosowane wcześniej diety :żadne z niedozwolonych, wyliczałam w [...]
Witam koledzy, jestem nowy na forum. Dużo czytałem, dużo dowiedziałem się od instruktorów oraz trenerów klubów fitness i siłowni, czytałem posty odnośnie pytań o dietę, jednak mimo to proszę Was o uzupełnienie bądź poprawę diety na MASĘ. Zacznijmy: I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb [...]
[...] przeczytałem skład, i wydaje mi się dobry. pomyślałem więc żeby się was zapytać czy można zamienić ryż na te wafle. Skład: ryż brązowy 34%, grys kukurydziany, ryż biały 25%, olej roślinny, proszek serowy 1,4%, ekstrakt drożdżowy, substancja wzmacniająca smak i zapach (e621),malodekstryna (z ziemniaka), aromat, ekstrakt z papryki, białko mleka.
[...] 5 posiłków: -3 posiłki do białko z: drób, wołowina, ryby, jaja, twaróg + warzywa + brazowy ryż/kasza -2 posiłki do whey Przyjmuję codziennie: -euthyrox -Jodin -kw.foliowy -olej z wiesiołka -selen Chcę włączyć CLA i ty pierwsze pytanie - czy coś jeszcze dołożyć do suplementacji co nie jest zabronione przed i w ciąży? Trening: -3 x tydz aeroby [...]
Kilka słów o mnie: 1. jestem tu nowa, więc - cześć, mam na imię Karolina i chcę pracować nad swoim ciałem poprzez zmianę postawy wobec sportu i diety 2. kilka faktów: Wiek : 27 Waga : 57-58 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 84 Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chcę się zapytać o przyrządzeniu kurczaka tak aby wyszedł podobny do tego smażonego, no nie wiem z taką jakby panierką... Jakich przypraw używać? Czy mam go obtaczać w oleju czy oliwie? Czy może kupić jakiś olej rzepakowy, z winogron czy ryżowy?? Gdzieś znalazłem żeby nie spożywać oliwy przed treningami to prawda? Ryż też normalnie można w [...]
Siemka. Od jakis 3 lat mam na kartce zapisane produkty ktore wg mnie sa kluczem do sukcesu w kulturystyce, pomagaja mi na codzien i uzywam ich zawsze kiedy mysle o nowej diecie. Postanowiłem sie nimi podzielić, możliwe ze komuś sie przyda, wypisze te produkty ponizej, chcialbym aby inni zobaczyli na jakich produktach powinni opierac diete, [...]
[...] są wymienianie w dietach, z których będę mógł korzystać na 100% to: jajka, mięso kurczak, raz na jakiś czas mięso wieprzowe, ryby: makrela wędzona, tuńczyk w puszcze( w oleju roślinnym i sosie własnym), oliwa z oliwek, olej lniany, tran(kapsułki), większość warzyw, Jeżeli będzie trzeba wstawię foto. Trochę tego dużo wyszło, ale to dlatego, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + jakieś BCAA, choć sam Gainerator zawiera niektóre ilości aminokwasów czy lepiej kupić każde z osobna, np białko (MEGA STRONG PROTEIN) + węglowodany (Olimp - CARBONOX) + BCAA + olej + witaminy. Interesują mnie tylko te ze średnich i wysokich półek produkty jakościowe. Do nowego roku jeszcze trochę ale wiedza przyda się jak najbardziej:)
Elo :) Czy taka dieta może być? Wiem, że nie jest ona najlepsza ale chyba lepiej taka niż śmieciowe jedzenie? Moje zapotrzebowanie to : Kalorie: 3185,42 Węglowodany: 438 g Białko: 119,45 g Tłuszcz: 108,18 g Posiłek 1: (6.30) 1.Mleko 3,2% 300g 2.Płatki kukurydziane 70g Posiłek 2: (11.00) 1.Jabłko 2.Banan 3.Wafle ryżowe 30g Posiłek 3: (15.30) [...]